力みの悪循環を克服するには？

こんにちは。ねおたろうです。 

独学で再チャレンジ中の太極拳。練習中に感じたことを書き留めています。

ボディコントロールが難しい倒レン猴

正宗太極拳の型の中で、一番苦手にしているのが「拗歩倒レン猴」。

全身のバランスを保つのが難しい。

足を上げるだけでもフラついてしまうのに、

体をひねりながら両腕の円運動。

全身を調和させることに全集中していると、

上半身に力が入ってしまう。

力が入るとバランスを崩すのでなんとか立て直そうとすると、

余計に力が入ってグラグラが止まらなくなる。

この力みの悪循環を何とかしたいと思って、

いろいろと考えてみた。

まず、力みは緊張からくる。ではなぜ緊張するのか？

それはうまくやろうとする意識が強すぎるから。

きれいな太極拳を目指す前に、

まず自分にとって自然な動きを心掛けてみるか。

ということで、

まず歩幅を小さくして足腰の負担を軽くしてみた。

腕の運動域も小さくして、

体をコントロールしやすいよう動作全体を

コンパクトにまとめてみた。

コントロールしやすいから体が緊張することもなく

スムースにできるようになった。

この動作に慣れてきたら、

歩幅も広めにとって腕も大きく動かして

おおらかに表現できるようにしていこう。

太極拳で何が一番難しいって、

力を入れずに動作を整えることにつきます。

動作がスムースにできて力みがなくなれば、

呼吸が乱れることもなくなり

良い太極拳に近づけると思う。

最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは、今日はこのへんで。